Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung! In diesem Kurs werden Herz und Lunge gestärkt, die Sauerstoffversorgung verbessert und der Fettstoffwechsel aktiviert. 
Die Übungen bestehen aus einer Mischung von rhythmischen Bewegungen, Kräftigungsübungen, Übungen an Geräten und Atemübungen. 
In einem angepassten Tempo wird Ihre körperliche und muskuläre Ausdauer verbessert und gleichzeitig kann die persönliche Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Hier handelt es sich um ein Training für Menschen aller Fitness-Stufen, da die Übungsintensität von jedem einzelnen Teilnehmer bestimmt werden kann.
Gezielte Übungen zur Entspannung runden die Übungseinheiten ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Kursleitungen: Doreen Knoblich, Fitnesstrainer B-Lizenz, 

Kursstart: Montag, 16.30 Uhr, ab 06.01.2025, ab 24.02.2025 - noch freie Plätze

Kosten: 75 Euro (6 x 60 Min.) 

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Unter Osteoporose – auch bekannt als Knochenschwund – leiden rund sechs Millionen Menschen in Deutschland. Bei dieser Erkrankung des Skeletts verlieren die Knochen an Stabilität und Festigkeit, ihre Brüchigkeit nimmt zu. Demzufolge kann der Knochenschwund die Lebensqualität der Betroffenen durch Schmerzen, körperliche Beeinträchtigung und Immobilität stark einschränken sowie weitere schwerwiegende Folgen haben. Wird die Osteoporose frühzeitig diagnostiziert (möglichst in der Vorstufe der Erkrankung, der sogenannten Osteopenie), kann diese durch gezielte präventive Maßnahmen häufig aufgehalten und die Lebensqualität erheblich verbessert werden.

Im Rahmen der Patientenschulung „Gemeinsam gegen Knochenbrüche“ werden Sie ausführlich darüber informiert, wie Sie aktiv Ihre Knochengesundheit beeinflussen und das Frakturrisiko verringern können. Das multiprofessionelle Team unter der Leitung von Dr. med. Amit Choudhury, Chefarzt des Zentrums für Geriatrie und Frührehabilitation, in Zusammenarbeit mit der Selbsthilfegruppe Osteoporose Bremen e.V. konzipierte für Sie die sieben folgenden Module:

Termine:

13.08.2025 Krankheitsbild Osteoporose (Vortrag mit Fragerunde, 60 Min.)
27.08.2025 Funktionelle Anatomie des Bewegungsapparates (Vortrag mit Fragerunde, 60 Min.)
10.09.2025 Körperliche Training und geeignete Sportarten (Vortrag mit Fragerunde, 60 Min.)
24.09.2025 Prävention und Therapie der Osteoporose (Vortrag mit Fragerunde, 60 Min.)
08.10.2025 Knochengerechte Ernährung (Vortrag mit Fragerunde, 60 Min.)
22.10.2025 Selbsthilfe (Gesprächskreis, 120 Min.)
05.11.2025 Gemeinsam gegen Knochenbrüche (Workshop, 120 Min.)

Beginn:
16.00 Uhr, am 08.19.2025 um 17 Uhr

Vortragende/r:

• Dr. med. Amit Choudhury, Chefarzt des Zentrums für Geriatrie und Frührehabilitation
  Arzt für Innere Medizin, Osteologe DVO
  Zusatzbezeichnung Geriatrie, Physikalische Therapie 
• Gabriele Böger-Pochciol, Dipl. Physiotherapeutin (FH), Leitung Physiotherapie
• Marcel Braungart, Diätassistent + zert. Ernährungsberater VFED
• Maja Zamoscinska, M.A., Sport- und Gesundheitwissenschaftlerin, Osteoprposetrainerin, Projektmanagement der Selbsthilfegruppe Osteoporose Bremen e.V.
• Joachim Schimanski, Vorstand der Selbsthilfegruppe Osteoporose Bremen e.V., Patientenvertreter

Ort: Krankenhaus St. Joseph-Stift, Schulungsraum in der Physiotherapie

Kosten und Anmeldung:
Die Teilnahme ist kostenpflichtig und beträgt 125,00 €.

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385 

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Dies ist ein anerkanntes Präventionskonzept zur Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken hauptsächlich für den Beckenboden.

Hierbei sollen Frauen angesprochen werden die durch Geburten, schwachem Bindegewebe und schlechter Muskulatur oder in den Wechseljahren einer Inkontinenzgefahr ausgeliefert sind.

Diese 8 x 75 Minuten Kursserie soll die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern in Wahrnehmung, Kraft und Ausdauerleistung.

Alltags und arbeitsplatzbezogene Herausforderungen werden mit Beckenbodensicherung bzw. -entlastung erarbeitet und verbessert.

Verhaltensänderungen für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag wie auch das "richtige Toilettenverhalten" sind Ziel dieses Kurses.

Bitte  bringen Sie sich dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.

Kursleitung: Annika Krüger-Tiefenbach, Physiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Pilates- und Beckenbodentrainerin

Kursstart Basis, Anfängerkurs: Freitag 11.30 Uhr, 10.01.25 - 07.03.2025, 8 Termine - noch freie Plätze

Kosten: 140 Euro (8 x 75 Min.)*Präventionskurs  

Ort: Therapiezentrum 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase wichtig und kann die Gesundheit positiv beeinflussen. Besonders im Alter haben Mahlzeiten eine hohe soziale Bedeutung, da sie dem Tag Struktur geben und für Genuss, Freude und Gemeinschaftlichkeit sorgen. Zudem kann bei älteren Menschen eine angemessene und bedarfsdeckende Ernährung die Anfälligkeit für Krankheiten vermindern. Allerdings kommt es im Alter zu vielen Veränderungen im Körper, die eine ausreichende Versorgung mit verschiedenen Nährstoffen erschweren und die Freude am Essen trüben können. Z.B.: Auf welche Nährstoffe sollte im Alter geachtet werden? Welche körperliche Veränderung treten bei älteren Menschen auf? Worauf sollten ältere Menschen im Alter achten?

Kursleitung: n.n.

Kursstart: auf Anfrage

Kosten: n.n. Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit einem Hüft- oder Knieleiden sowie vorbeugend zur Prävention. 
Kräftigung und Koordination stehen bei diesem Kursangebot im Vordergrund. Die Übungen sind so konzipiert, dass man in den ersten Stunden lernt, seine Bewegung bewusst zu kontrollieren. 
Nur mit der richtigen Kontrolle über die Bewegungen kann man anschließend gezielt und gelenkschonend die richtige Muskulatur aufbauen. 
Die oberste Regel ist belasten und fordern, ohne zu überlasten.

Kursleitung: Physiotherapeut

Kursstart: momentan leider nicht verfügbar

Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die aktiv für den Knochen gegen Osteoporose vorbeugen möchten.

Sie trainieren gezielt die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch), Beweglichkeit und Koordination, denn Kraft- und Ausdauertraining beeinflusst die Knochenfestigkeit und das Frakturrisiko positiv. Zudem erhalten Sie Empfehlungen für Übungen zu Hause.

Das präventive Genius Rückentraining kombiniert funktionelle Übungen mit einem hochwertigen Gerätetraining. Es bietet hierdurch ein abwechslungsreiches und effizientes Trainingsprogramm.

Bitte bringen Sie Hallensportschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Kursstart: Mittwoch, 16.00 Uhr, ab 08.01.2025 (6 Termine), ab 26.02.2025 (8 Termine), ab 23.07.2025 (8 Termine)

Kursleitung:  Melanie Plaschek, Physiotherapeutin, 
Kosten: 90 Euro ( 6 x 60 Min.) 120 Euro (8 x 60 Min.) 150 Euro (10 x 60 Min.)
Ort: Medizinische Trainingstherapie im Krankenhaus St. Joseph-Stift

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
Bewegungsfluss, Konzentration und Atmung verhelfen als Prinzipien zur Entspannung und gleichzeitig zur Steigerung der Energie.
Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Beim Pilatestraining wird Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur vorrangig trainiert. 

Bitte  bringen Sie sich dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Kursleitung: Marie Stetter, Physiotherapeutin

Kursstart Einsteiger:  Donnerstag 18.00 Uhr, momentan leider nicht verfügbar

Kosten: 100 Euro (8 x 60 Min.)

Ort: Therapiezentrum 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Für alle Interessierten mit Problemen der Halswirbelsäule, der Schulter und des Nackens. Stress, Anspannung, Computerarbeit und ähnliches machen auch ihrem Nacken zu schaffen? Hier erlernen Sie Übungen zur vorsichtigen Mobilisation und Selbstdehnung, die der Entspannung, Verbesserung der Körperhaltung sowie Kräftigung und Dehnung der Nackenmuskulatur dienen.

Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.

Bitte bringen Sie sich Sportkleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch mit.

Kursstart:   Dienstag, 18.45 - 19.30 Uhr, ab 07.01.25, 8x*Präventionskurs - noch zwei freie Plätze

Kursleitung: Claudia Böning, Physiotherapeutin *Präventionskurs

Kosten: 72 Euro (6x45 Min.) 96 Euro (8 x 45 Min.) bzw. 120 Euro (10 x 45 Min.)

Ort:  Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Dieses Körper-Training kombiniert Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe und Bewegung, Herz-Kreislaufaktivierung, funktionelles Training und gezielte Kräftigung, Dehn- und Koordinationsübungen, Mobilisation und Gelenkpflege, Lockerung und Entspannung und Verhaltenstraining.

Sie erlernen Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die Ihren Rücken fit machen und ein Eigenübungsprogramm, welches Sie zuhause weiterführen können.

Kursleitung: Claudia Böning, Physiotherapeutin

                      Jan Sandermann, Physiotherapeut

Kursstart:  Mittwoch, 09.30 Uhr (JS), ab 05.03.25 - 23.04.25 - momentan nur auf Warteliste möglich!

Kurskosten: 100 Euro (8 x 60 Min.) 

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen oder KG Raum3. Stock

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Nackenmuskulatur stärken, Verspannungen lösen und 
die allgemeine Beweglichkeit im Nackenbereich verbessern möchten. Besonders geeignet für Menschen, die 
viel am Schreibtisch arbeiten oder häufig unter Nackenverspannungen leiden.

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Übungen und Techniken, um die Nackenmuskulatur 
gezielt zu trainieren. Der Kurs umfasst:

Aufwärmübungen: Sanfte Mobilisation des Nackens und der Schultern, um die Muskulatur auf das Training 
vorzubereiten.

Kräftigungsübungen: Gezielte Übungen zur Stärkung der Nacken-und Schultermuskulatur, um die Haltung zu verbessern und Verspannungen vorzubeugen.

Dehnungsübungen: Effektive Dehnungen, um die Flexibilität im Nackenbereich zu erhöhen und bestehende Verspannungen zu lösen.

Kurszeiten: Mittwoch, vom 05.03.25 - 23.04.2025, jeweils von 10.45 Uhr - 11.30 Uhr

Kursleitung: Jan Sandermann, Physiotherapeut

Kosten: 94 Euro (8 Termine à 45 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne sicher durch den Alltag gehen möchten, um Stürzen vorzubeugen. Hauptsächlich zielt dieser Kurs darauf ab, durch die Förderung von Gleichgewichtsfähigkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit Stürze zu verhindern.
Des Weiteren werden spezielle Stell-/und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Dieses fördert mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit und reduziert die Angst vor dem Sturz. Einhergehend mit der sportlichen Aktivität soll das Sturzrisiko langfristig und nachhaltig reduziert werden.
Egal ob mit Schwindel, Angst vor Stürzen, Kraftdefizit oder Gleichgewichtsproblemen – bei uns sind Sie richtig!

Kursleitung: Stella Katharina Siegl, Physiotherapeutin

Kursstart: Mittwoch 10.00 Uhr, momentan leider nicht verfügbar

Kosten: 100  Euro (8 x 60 Min.)  75 Euro (6 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.

„Ein guter Stolperer fällt nicht“ – das sagt man so leicht. Im Alter steigt allerdings die Gefahr zu stürzen, da die Reaktionsgeschwindigkeit, die Koordination und die Kräfte nachlassen.  Die Folgen eines Sturzes können schwerwiegend sein, sie sind eine der häufigsten Ursachen für eine kurzfristige oder langfristige Pflegebedürftigkeit älterer Menschen. 
Um diesem vorzubeugen, erlernen Sie in diesem Kurs Übungen, durch die Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Haltungsmuskulatur trainiert wird, wodurch das Risiko von Stürze verhindert oder Sturzfolgen minimiert werden können. 
Die Übungen bestehen aus einer Mischung von rhythmischen Bewegungen, Kräftigungsübungen und Übungen an Geräten. Der Kurs ist an Menschen gerichtet, die an sich bereits Einschränkungen in Koordination und Gleichgewicht bemerken, aber auch an jene, die diesen vorbeugen möchten. 

Kursleitung: Jan Sandermann, Physiotherapeut

Kursstart: Mittwoch, 10.45 Uhr, auf Anfrage

Kosten: 130  Euro (10 x 60 Min.), 104 Euro (8 x 60 Min.),  75 Euro (6 x 60 Min.), 

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung per Mail an physicum(at)sjs-bremen.de oder telefonisch unter (0421) 347-1653 oder 347-1385

Bitte geben Sie bei der Anmeldung per Mail Ihren Namen, Ihre genaue Adresse und Ihre Festnetznummer/Mobilnummer mit an. Vielen Dank im Voraus.